Советы от психолога

Подготовка к школе: как помочь первокласснику адаптироваться к режиму 

Совет 1. Подъём не позже чем за час до начала уроков
Это создаст условия для подготовки к занятиям. Постарайтесь выделить немного времени, чтобы ребёнок мог спокойно собраться, не спеша отправляясь в школу или к компьютеру.

Совет 2. Обеспечьте ребёнку качественный сон
Первоклассникам нужно спать не менее десяти часов, поэтому отсчитайте этот период от времени подъёма и следите за тем, чтобы дети ложились спать в одно и то же время каждый вечер.

Совет 3. Включите зарядку в распорядок дня
Это поможет ребёнку проснуться и подготовит его к умственным и физическим нагрузкам. Также рекомендуется добавлять прогулки и занятия спортом, а для обеспечения притока кислорода мозгу старайтесь проводить на свежем воздухе как минимум час в день.

Совет 4. Чередуйте умственные и физические нагрузки с отдыхом
Например, устраивайте прогулки и игры, чтобы у малыша была возможность восстановить силы. Не накапливайте на него дополнительные кружки и занятия, следите, чтобы у него оставалось время для полноценного отдыха.

Совет 5. Учитывайте биологические ритмы ребёнка
Считается, что у первоклашек пик активности приходится с 16:00 до 18:00, после чего идёт спад. Лучше всего ставить умственные задания и тренировки чтения и письма на это время, а вечер оставьте для отдыха и общения в кругу семьи.

Совет 6. Позаботьтесь о пятиразовом питании
Для первоклассников рекомендуется иметь пять приёмов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Включайте в рацион больше овощей и фруктов, уменьшайте количество жареной и остром пищи.

Совет 7. Воспитывайте в ребёнке самостоятельность
Пусть он не только выполняет учебные задания, но и самостоятельно собирает рюкзак на следующий день. Можно использовать специальную доску с магнитами, на которой будут записаны необходимые вещи для школы.